Como mantenho a forma!

Faco escolhas saudaveis.  
- evito farinhas brancas, mas se uso, sempre integral.
- nada de paes,em substituicao: crusca de soja e biscoito de arroz.
- nao como carne vermelha (antes de tudo, porque me faz mal ao instestino), em substituicao, so carne de peixe.
- nao como frituras,  NUNCA!
- nao como alimentos pre-fabricados, enlatados, etc...Faco tudo fresco e dou preferencia a minha propria preparacao.
- nao como doces, substituo por frutas, e quando faco qualquer tipo de doce, opto pela versao light (hoje, existem muitas opcoes, desde leite condensado de soja light, ate brigadeiro light...posso garantir que sao otimos!
- Bebo muito liquido durante o dia ( 1L 1/2, respectivos à minha altura e peso: 1,67m  e 46.30kg) entre,agua natural, sucos e chas, todos sem acucar, claro!
- Faco ao menos 3x por semana,umtipo de atividade fisica,onde fico ao menos 2 horas em movimento  'pesado'. (caminhada, aparelhos, bicicleta,etc). Nao faco uma rotina com horarios e dias certos, para nao enjoar e me desmotivar. Mas, sei que tenho que fazer, e meu proprio corpo me 'cobra',nao me permitindo de saltar.