Como mantenho a forma!

Faco escolhas saudaveis.  
- evito farinhas brancas, mas se uso, sempre integral.
- nada de paes,em substituicao: crusca de soja e biscoito de arroz.
- nao como carne vermelha (antes de tudo, porque me faz mal ao instestino), em substituicao, so carne de peixe.
- nao como frituras,  NUNCA!
- nao como alimentos pre-fabricados, enlatados, etc...Faco tudo fresco e dou preferencia a minha propria preparacao.
- nao como doces, substituo por frutas, e quando faco qualquer tipo de doce, opto pela versao light (hoje, existem muitas opcoes, desde leite condensado de soja light, ate brigadeiro light...posso garantir que sao otimos!
- Bebo muito liquido durante o dia ( 1L 1/2, respectivos à minha altura e peso: 1,67m  e 46.30kg) entre,agua natural, sucos e chas, todos sem acucar, claro!
- Faco ao menos 3x por semana,umtipo de atividade fisica,onde fico ao menos 2 horas em movimento  'pesado'. (caminhada, aparelhos, bicicleta,etc). Nao faco uma rotina com horarios e dias certos, para nao enjoar e me desmotivar. Mas, sei que tenho que fazer, e meu proprio corpo me 'cobra',nao me permitindo de saltar.

De mulher para mulher...

Mulher é bicho esquisito! todo mes sangra...

...como diz num trecho da musica da Rita  Lee...

mas, nossa esquisitisse é sempre bem aceita porque nos faz unicas. Precisamos nos amar, mais, do que pensar sempre em sermos amadas. Fazer atencao para a linha estreita do 'se amar' e 'se achar'. Nos amarmos consiste unicamente em'cuidar' de nos, de cada detalhe, com atencao e carinho, o mesmo que dariamos à quem tanto amamos...porem, voltados à nos, sendo muito mais facil, pois saberiamos exatamente oque fazer,para tal doacao de amor.

Enquanto que, 'se achar' é mediocre, mesquinho e vazio. Quem se acha',nao pode dar nada àninguem, porque nao tem nada à oferecer...Enquanto passa todo o tempo ocupada em 'mostrar' aos outros quem é, se perde porque ja nao sabe mais oque mostrar, visto que nem se conhece...entao, monstra algo, (ou,alguem neste caso) que nao existe. E esta criado 'o Montro',mais um de tantos que vemos por ai.

Vamos ser em primeiro lugar:'NOS MESMAS'. Nao queira ser outra pesssoa, nem ao menos se parecer..com outra pessoa. Seja unica, seja diferente, SEJA VOCE.

Mudar oque nao esta bem, somente porque VOCE quer mudar, porque VOCE se sentira melhor com a mudanca. Nunca por outro ou pelo outro.

Vamos falar muito disto e dividir nossas experiencias de mudancas. Ficar so com o que serve,com o que nos faz bem. Nos livrar de tudo que nos prende, que nos intimida, que nos sufoca,que nos aflinge.

Vamos comecar, agora! 

Como se manter de bem com a balanca?

Antes de seguir um dieta e comecar a se privar de tanta coisa que te faz 'bem' ou te traz algum prazer momentanio, pense em como ser feliz de outras maneiras.

Segundo pesquisas, a maior parte das pessoas que sofrem com obesidade, estao passando ou vivem em uma fase dificil de suas vidas.

O prazer de comer (normalmente coisas 'saborisissimas' porem, altamente caloricas e de nenhum valor nut

ricional) esta ligado à carencia e muitas vezes é carencia afetiva.

Portanto, eu digo que para nao ficar brigando com a balanca, é extremamente necessario buscar a 'paz' interior. 

Dizem que o amor emagrece, mas o amor que emagrece para sempre é o amor por nos mesmas. 

Se voce se gosta e se quer bem, vai sentir e descobrir prazer em tantas outras coisas com efeitos satisfatorios e sem efeitos 'colateriais'...

E entao? quer mudar, ou  ainda nao te convenci?

Ola,
Eu sou a Claudia do Lirio Vermelho!

Tenho 47 anos, 1,70mt e 48kg.
Me sinto muito bem,em forma e muito disposta. O que eu faco para manter a forma?
Olhando de fora, sao tantas coisas, mas, hoje, tudo que faco virou rotina (rotina boa) entao, nem percebo mais que sao assim tantas coisas.

Vou contar a minha historia:

A 25 anos eu estava numa fase da minha vida,onde a desmotivacao fazia parte do cenario. O fim do meu primeiro casamento, era fato. Dois filhos pequenos, e uma serie de decisoes à tomar.
Uma tristeza e sono me faziam praticamente, comer e dormir as duas unicas satisfacoes que me restaram e prossegui assim por um longo periodo.
Ate que um dia me olhei no espelho e nao me reconheci. Uma sensacao de impotencia e de pena por mim mesma, ao mesmo tempo, sendo substituida por uma sensacao de raiva: -como fui capaz de me deixar tanto assim??? o que aconnteceu comigo??? Mas, o que é que estou fazendo da minha vida??? A vida, tao linda,tao desejada por todos...tanta gente incapacitada de fazer coisas que faco sem nem perceber e nem dar valor...estao la fora, lutando, fazendo, rindo...vivendo...e eu? aqui,morrendo em vida?

Ergui minha cabeca e entendi que tinha que mudar, de verdade! tinha que tomar atitudes em conjunto,para chegar ao resultado. Mas, qual resultado? Eu estava tao depremida, que nem sabia o 'porque' eu nem queria alguma coisa...eu nem queria mais nada..nao tinha nenhum entusiasmo...nao tinha nada a que acreditar...

Comecei a pensar em coisas que eu gostaria que acontecesse e o quanto a minha vida mudaria, se fosse assim.
E comecei a 'desejar': desejar ser magra; ser bonita, ser uma mulher agradavel, que pudesse oferecer mais do que cobrar, que pudesse amar mais e em troca,como unica recompensa:

ser amada...Comecei a querer mudar, ser outra: 'uma nova mulher'...

e foi assim que a 25 anos,  nasceu essa nova mulher de dentro de mim. Ela cresceu, amadureceu e aprendeu...e tem tanto ainda para aprender...mas, nunca mais ela se 'jogou' para o abismo da desmotivacao de viver.